腹式呼吸法 实现瘦腿梦想
百色飞扬减肥网
2017-03-03 18:21:20
以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。
大腿后侧
右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直。
左：(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部。
右：(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。
左：(吸气)坐在地上，将右腿向外侧弯曲，左腿伸向前方，国家批准安全减肥药，吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。
右：(呼气)呼气，同时用右手撑地，将上体向左侧扭转。左右交换进行，各做2~3次。
膝盖后侧
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