一日瘦腿窍门告别大象腿

百色飞扬减肥网

2017-03-03 18:30:52

　　减肥要当机立断，狠下决心，日积月累，才能脱胎换骨。想要拥有性感美腿，运动饮食的因素都要格外注意，除此之外，平时的一些生活小习惯可以辅助造就一双性感美腿。想成功瘦腿，瘦腿要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。

　　A、三分钟瘦腿晨操。一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步行。每天给双腿走路的机会，最有效的减肥药，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里，腿部脂肪就不会堆积。

　　C、办公室椅子瘦腿操。方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　D、上下楼梯法保持正确姿势。上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿瘦腿法。当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　F、瘦腿饮食要少吃盐纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。适当吃些瘦腿食物：香蕉、苹果、红豆、西红柿。

　　G、每天吃完晚饭，与其躺在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，减肥药热卖排行榜10强，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天做几分钟，一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。

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