快乐提臀操
百色飞扬减肥网
2017-03-03 18:35:50
想要拥有小巧翘臀，其实并不难。每天坚持做快乐提臀操吧：分开的脚并拢时，臀部应有意识地收紧，减肥产品排行榜，以达到锻炼效果。
1、分开的双脚跟向内滑动，静止三秒。
2、以脚趾为轴心，后跟提起回到图一的位置。
每天将两个动作重复做5-10次。
做提臀操想要事半功倍，这练习方法可不能不看啊!
臀部上提的练习方法：
1.注意力集中于脚跟，脚尖打开成九十度，身体站直。
a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时，最好的减肥药排行榜，以拇趾为轴，脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松驰，向两侧展开。
b.再将脚滑回原处，即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。
2.想象自己的体形优美
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