3招最佳美腿操让你拥有纤细美腿

百色飞扬减肥网

2017-03-03 20:09:51

　　春季来临，双腿上难看的橘皮一目了然?美腿急救关键在于用对方法!认真进行下面教你的3招最佳美腿操的练习，让双腿恢复紧实、纤细、光滑、富有弹性的完美状态吧!

　　1.塑造腿外侧外展肌

　　一根短的特拉健美带系在搭环上,将健美带围绕在小腿肚上。两脚分立与髋同宽，减肥产品排行榜，健美带应略保持张力。现在开始练习：交替地向侧边迈一大步，先向右，然后向左。共来回重复20次。

　　重要提示：这一练习也非常适用于暖身准备运动。

　　2.塑造大腿

　　两脚分立与髋同宽，并站立在一根长的健美带中部。每只手将健美带一末端从后面拉至肩上，两手手肘保持极度弯屈，两手则在胸前保持平稳。站立时，健美带绷紧，只当屈膝时才稍放松，现在开始轮流地屈腿和伸直腿。初练时只需操练两轮，全国减肥产品排行榜，每轮做10次。

　　重要提示：检查一下你操练的姿势,你的双膝应保持在脚关节上空。

　　3.塑造腿内侧

　　一根短的特拉健美带系在搭环上，并将健美带围绕在足部上。两脚分立与髋同宽，健美带应略保持张力。现在开始将重心移至右腿上，并将左腿屈起向上拉。此时膝盖稍向外转动。同时将右臂对角线(倾斜地)伸向左脚，然后返回原位。重做20次。每做完5次换一侧练习。

　　重要提示：平衡练习促进深肌。熟练者可在不稳定的垫上操练。

　　早上淋浴别忘记进行去橘皮处理，去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要，它可以促进血液循环，使纤体产品的高效物质更好地渗入。

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