怎样瘦腿美腿快速瘦腿操塑造修长美腿

百色飞扬减肥网

2017-03-04 02:52:20

怎样瘦腿美腿快速瘦腿操塑造修长美腿。

　　part1：

　　目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。

　　快速瘦腿操步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

　　快速瘦腿操步骤2、标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。　　

　　快速瘦腿操步骤3、标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。

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　　快速瘦腿操步骤4、坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

　　快速瘦腿操步骤5、标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，什么减肥产品效果好，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。　

　　快速瘦腿操步骤6、标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，国家批准安全减肥药，每天适宜坚持2-3组。

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　　part2：

　　目的：练习脚部灵活性，预防OL因久穿高跟鞋而容易产生的崴脚。

　　步骤：

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