日常简易瘦腿操专减萝卜腿(图)

百色飞扬减肥网

2017-03-04 07:48:48

萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。

　　通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

　　Step1

　　双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，减肥药排行榜前十名，直到身体成为直线。

　　Step2

　　正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。

　　Step3

　　双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。

　　Step4

　　站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。

　　Tips：每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。

　　不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。

　　动作在最大幅度时，保持住不要动效果会更好。另外，平时多注意走路的姿势，多吃钾元素丰富的食物，可以帮助消除腿部水肿！

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