新鲜呼吸法美臀翘臀瘦膝
百色飞扬减肥网
2017-03-06 03:12:02
减肉肉膝盖
(吸气) 双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。
(呼气) 保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。
减膝盖后侧
(吸气) 张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。
(呼气) 呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，减肥食品排行榜，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。
提臀：
(吸气) 双膝向下弯曲，面朝上躺下，最有效的减肥药，使脚腕贴上臀部后吸气。
(呼气) 想象骨盆向左右张开，同时呼气。即，想象腰骨被向上拉起。
(吸气) 呼气完毕之后，想象用双手包握双足跟向上提起，缓慢提起足跟，再吸气。
(呼气) 用双手按住脚心，想象上半身被拉向头部方向，呼气。
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