提臀运动小锦囊 告别肥臀
百色飞扬减肥网
2017-03-06 03:14:49
松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。
大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。
椅子登山
面向椅子站好，抬头挺胸，左足蹬上椅面，减肥排行榜，注意要踩在椅子的中央。摆动双臂同时呼出空气。将肩膀向后摆的同时，十大减肥产品排行榜，身体向上，右足轻点凳子面。
注意要运用四头肌的力量来完成整组动作，然后慢慢回到开始的位置。运动过程要缓慢并且控制住身体，进行10次动作后另换一条腿。
臀部外侧肌
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