跳跳小动作塑造腿部曲线

百色飞扬减肥网

2017-03-06 05:35:07

　　跳是人们生活中常常会遇到的的动作，在这里告诉大家跳可以瘦腿哦!同时单脚跳，双腿跳和提升跳可以在户外提高你骨骼的力量，协调力，平衡力和速度。下面跟小编一起学一下吧!

　　径直跳

　　A双脚并紧站立。膝盖弯曲，效果最好的减肥产品，这样你的臀部就稍微放低，保持你的背部伸直，双臂下垂。

　　B纵身向上跳起，用你双臂向上拉你的身体。落地的时候膝盖弯曲，双臂下垂，继续跳。

　　侧跳

　　A站立，弯曲双臂，使得你的胳膊肘形成90度角，同时握拳。稍稍下蹲，把你的身体重量放在右脚上，瘦身霜排行榜，同时把左脚抬离地面约12英尺。手臂向上推(拳头应该放在齐耳的位置)，单脚跳，然后到左边。

　　B在做的时候换腿，这样你就用你的左脚落地(确定在落地的时候左膝盖是弯曲的。)继续从一侧换到另一侧单脚跳。

　　前进跳左脚向前迈一步，膝盖弯曲，使你的左边大腿与地面平行(不要让你的膝盖越过你的脚趾)，然后右脚后退，用脚尖着地。

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