六个简单美腿动作 塑造纤细腿型
百色飞扬减肥网
2017-03-08 04:21:36
做什么运动可以瘦腿减肥6个最简单的瘦腿方法分享踢毽子两脚打开，什么减肥产品效果好，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。同时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
弯曲伸直膝盖
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复做30次。
侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，效果最好的减肥产品，然后还原。左右各做30次。
高抬腿
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各做30次。
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