仰卧交替能瘦腹 五种经典居家减肥小妙招
百色飞扬减肥网
2017-03-08 04:23:38
一、屈腿收腹法
主要锻炼部位:下腹肌
上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,瘦身产品排行榜,共3组,中间休息30-40秒钟。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说:每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,减肥药排行榜前10名,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩。
二、足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。
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