腿部减肥运动 长腿背后的秘密

  很多妹子走在大街上,看看满大街迷人的大长腿,再看看自己粗壮的大胖腿,顿时觉得无地自容,下定决心要减肥,把大胖腿变成大长腿。但是想减腿是需要找到合适的方法的,今天我们就来介绍几个腿部减肥运动,什么减肥产品效果好减肥药排行榜十强,各位想减腿的妹子们快来看看这大长腿背后的秘密吧。

  腿部减肥运动

  1、空中踩自行车

  这是一个十分有效的瘦腿运动,平躺在床上或者垫子上,双腿抬起和身体呈90度直角,然后利用腰部的力量把臀部抬起来,双脚在空中做踩踏自行车的动作,每次做300下左右,每天做一到两次。

  2、椅子操

  坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左便抬高,一直到胸口的位置,这样可以锻炼大腿内侧的肌肉,同时也可以改善脚部线条。可以双手抱着右腿膝盖,然后往上拉高到胸口,找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢,这两个动作都是左右交替做10次。

  3、爬楼梯

  爬楼梯是一种很好的瘦腿运动,在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶,并且要将重量尽量往前腿移。爬楼梯的时候,要注意腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加快自然的燃烧,瘦腿的效果会更好。

  上面就是我们为大家介绍的三种腿部减肥运动,这几个运动都比较简单,也不需要花费太多的时间和精力,大家可以尝试一下。爱美之心,人皆有之,如果你也想拥有迷人的大长腿,那么就要赶快行动起来啦。

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