运动后吃点什么好搭配饮食效果更好

admin

2016-03-09 08:36:28

　　随着人们健康观念的提高，人们都愿意通过运动来减肥和健身。运动的确可以消耗身体当中的热量和体能，但是运动之后除了感到疲惫之外还会觉得饿，这时候要怎么办呢?当然是吃东西。不过运动之后不能随便吃什么都可以，不然吃了一些高热量的食物，运动所消耗的热量就都补回来了，那么运动后吃点什么好呢?

　　运动后吃点什么好

　　1、煮毛豆

　　毛豆是我们生活中常见的一种豆类，它的做法很简单，将其洗干净放在锅里，加上清水和盐煮十几分钟就可以了。盐水煮毛豆的味道很不错，半杯毛豆就含有4克膳食纤维，8克蛋白质，还有8克碳水化合物，但是它的卡路里含量只有90，是低热量高营养的食物，美味又不会摄入过多的热量，最适合运动后食用。

　　2、煮鸡蛋

　　鸡蛋是我们每天都会吃的食物，它的营养价值很高。煮鸡蛋就是把生鸡蛋放在水里煮几分钟就可以了，携带方便，吃起来也很方便，只要把皮剥掉就行了。最关键的是煮鸡蛋含有6克蛋白质，但是热量却低于100卡路减肥药排行榜里，是一种营养又不会长胖的食物适合运动之后补充能量。不过鸡蛋吃太多会影响消化，建议一天不要超过两个。

　　运动后吃点什么好?以上就是我们为大家介绍的两种适合运动后吃的食物，营养高，热量低。当然适合运动后吃的食物除了这两种之外，还有很多，比如酸奶、香蕉、巧克力牛奶、蛋白质奶昔等，大家在运动之后可以根据自己的口味来选择。

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