跑步和快走哪个减肥效果好具体情况具体分析

admin

2016-03-12 08:36:51

　　跑步和快走是现在很流行也很普遍的两种减肥方式，有些人喜欢跑步，也有一些人则热衷于快走，跑步和快走哪个减肥效果好?这是很多想要通过这两种方式减肥的朋友最关心的问题，下面我们就来具体看看跑步和快走哪个减肥效果好。

　　跑步和快走哪个减肥效果好

　　1、从减脂效果来看

　　这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。

　　2、跑步效果好原因

　　跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上减肥药排行榜十强的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。

　　跑步和快走哪个减肥效果好?通过上文的介绍，我们可以知道，跑步和快走这两种方法，跑步的减肥效果更好，相同的时间内消耗的能量更多。不过不管是跑步还是快走都应该要注意运动的时间，不要过长也不要过短，太长会给身体带来压力，太短则没有什么效果。

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