如何减小肚子小编推荐几个办法

百色减肥网

2017-03-24 11:35:01

肚子是最容易长肉的地方，而且如果多吃一点东西的话，别的估计或许只会长上一层脂肪，但是肚子上就会长三层或者是更多层，那么对于有肚子的人，该如何减小肚子，成为了一个烦恼的事，其实不用担心，小编为大家介绍一个可以小肚子的办法。

小肚子出现的原因

经常喝碳酸饮料

没有办法一天不碰气泡饮料?如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。

晚餐时间过晚

虽然身体真的会在你睡觉时燃烧脂肪，但如果你吃饱饱上床睡觉的话这项功能可能就无法有效率地发挥。晚吃除了会造成腹部脂肪以外，吃饱躺着还会增加患上消化不良和胃酸倒流的危险，因为重力无法帮你把肚里食物往下带。要避免这些状况，晚上建议吃小份量的东西，而且晚餐后至少3小时内不要躺下。如果可以的话，晚上吃个水果以免你嘴馋又跑去扫荡冰箱甜点。

如何减小肚子

首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。

其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。

再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。

以上就是小肚子出现的原因以及如何正确的减小肚子的办法，如果你也有人肉游泳圈，请一定赶紧减掉，因为一不小心你就会变成真正的人肉游泳圈，当然还有别的减肚子的办法，适合自己的就是最好的。

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