5分钟瘦身动作练就迷人美背

百色飞扬减肥网

2017-04-23 13:51:13

　　冬天穿着厚重的衣服，如果你还是虎背一族的话，减肥药排行榜第一名，那可真是太“糗”了，这样的背影多难看呀！小编推荐你快点练习美背瑜伽，每天5分钟，特别是久坐的MM一定要学习哦。减掉背部多余赘肉，打造销魂背部曲线。

　　 1、坐姿

　　 step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

　　 step2 抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。

　　 2、莲花坐扭转

　　 step1 坐姿，右腿弯曲置于地板上，右脚脚跟靠近左侧臀部，左脚跨过右膝盖置于身体前方，背部打直，双臂伸直撑在身体两侧。

　　 step2 扭转身体朝向左后方，右手扶在右腿膝盖上，身体尽最大程度扭转。

　　 3、三角式

　　 step1 站姿，双脚尽量分开，腿部撑直，双臂双臂伸直置于身体两侧，并保持与地板平行，减肥产品排行榜10强，手掌朝下。

　　 step2 翻动手掌朝向前方，眼睛看向右手之间，腿部尽量叉开。

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