手臂粗怎么减推荐全方位手臂线条训练(图)

百色飞扬减肥网

2017-04-23 20:53:23

　　性感肩胛骨打造法

　　第一步

　　收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。

　　第二步

　　首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。

　　第三步

　　之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

　　特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

　　手臂粗怎么减

　　第一步

　　双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。

　　第二步

　　两手在脑后握住手肘处，然后低头，什么减肥产品效果好，令下巴碰到胸前。

　　第三步

　　低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

　　温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。

　　减肥食物有效瘦臂

　　1、尽量多喝水，减肥排行榜，少喝冷饮，少吃口味重的食物。

　　2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

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