8个瘦手臂运动超有效

  有着肉肉手臂的女生真的很烦恼,夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂运动,只要你勤于运动,手臂赘肉很快就会离你远去。

   1. 按摩淋巴

   一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

   2. 按摩腋下

   加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

   3. 按摩手臂关节

   保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

   4. 按摩小拇指根部

   保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

   5. 按摩三里穴

   放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,减肥茶排行榜前10名,保持15秒钟。

   6. 手臂外侧按摩

   手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

   7. 按摩手臂外侧关节

   手臂保持弯曲状态,减肥药排行榜前十名,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

   8. 按摩后肩

   最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

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