简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂
百色飞扬减肥网
2017-08-14 21:37:49
划船瘦臂操
训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。
动作步骤：
1.坐于地面，双膝微屈，减肥药排行榜前十名，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。
2.双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。
3.整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟。
4.身体向前回收，双手臂向后伸展，再次拉紧弹力绳，保持此动作3秒钟，减肥药排行榜前10名，完成一次动作练习。
重复练习16次。
>>>了解更多的瘦手臂方法
（责任编辑：贺志艳）
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