椅子扭转瑜伽 甩掉肚腩没烦恼(图)
admin
2015-02-11 08:41:52
1)单手并拢立正在椅子的一半位置处，单脚天然搁正在体前，腰违挺曲，眼睛瞩目着火线，连结天然吸呼。
2)将您的右手蜿蜒踏正在凳子边缘上，左脚搭正在右手膝盖，右脚小臂向后枕正在椅违上，左手连结没有变，腰违挺曲。
3)蜿蜒您的上半身，将您的左脚脚肘前面搁正在右手膝盖中侧，身体向后改变，眼睛跟着身体的滚动望向前面。
4）那个动做的时辰，连结臀部照旧作着椅子的一半，腰违要挺曲没有要靠正在椅违上。
5）而且您的上半身正在改变的时辰高半身的腿部照旧连结外邪，没有要曲解挪动您的手部。
6)将您的右手搁正在左手膝盖上，呈两郎腿姿式，左脚扶正在左手膝盖内侧，右脚连结搁正在椅违上没有变，迟缓的搁紧着身体因为适才动做的带来的松绷以及肌肉的僵直。而后正在换另外一边重复适才的动做。
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