运动减肥反弹 你做错了什么？
admin
2015-12-15 21:18:38
大家都知道，单纯地节食减肥的结果就是弹！弹！弹！因此，很多人另辟蹊径，通过运动减脂练肌，避免减肥后反弹。然而，结果却依然是弹！弹！弹！这是为什么？
一般来说，控减肥茶排行榜前10名制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你做错了下面几件事情。
1.运动后补偿性进食
减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间，然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了，下场自然就是胖。
2.喝运动饮料
运动饮料中的营养素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大，喝白开水就可以了。运动饮料中含糖，运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥。
3.运动后不放松
运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松，运动部分充血，会给人一种“肿胀”的感觉。
4.隔很长时间再运动
运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
猜你喜欢
相关文章推荐
- 女子吃＂减肥神药＂1个月瘦5斤
- 女人别傻傻吃减肥药, 多吃这几种
- 减肥药哪种最有效 市面上哪种减
- 丽资瘦减肥胶囊效果怎么样，瘦身
- 最好的减肥药，其实就是这类常见
- 吃山药能减肥吗？怎么吃山药才能
- 躺着瘦？“古法减肥药”检出有毒
- 伊宁曼奥利司他片能够减肥吗 有
- 蓝加绿减肥胶囊可以减肥吗 效果
- 奥利司他胶囊价格怎么样 减肥效
- 酵素能减肥？酵素没有网上宣传的
- 修正药业左旋肉碱可以减肥吗 效
- 减肥产品排行榜怎么样呢，哪个牌
- 轻芷淳露减肥产品 把安全减肥作
- 奥利司他胶囊减肥效果怎样 是否
- 减肥药品牌排行榜有哪些 这些药
- 非瘦不可减肥药效果怎么样 有没
- 汤臣倍健左旋肉碱能够减肥吗 安
- 碧生源减肥茶有效吗 可以长期喝
- 康宝莱减肥药能够减肥吗 靠不靠
你可能会感兴趣的文章
- 伊宁曼奥利司他片能够减
- 蓝加绿减肥胶囊可以减肥
- 奥利司他胶囊价格怎么样
- 减肥药吃多久会见效 吃减
- 修正药业左旋肉碱可以减
- 减肥产品排行榜怎么样呢
- 轻芷淳露减肥产品 把安全
- 奥利司他胶囊减肥效果怎
- 减肥药品牌排行榜有哪些
- 赛乐赛减肥药有效果吗 赛
- 非瘦不可减肥药效果怎么
- 碧生源减肥茶有效吗 可以
- 什么减肥药效果最好 有效
- 减肥药一般吃几天见效 吃
- 减肥茶哪种最有效 减肥茶
- 艾丽奥利司他可以减肥吗
- 修正左旋肉碱减肥有效吗
- 一分钟了解小蛮腰中药减
- 小蛮腰减肥丸有效果吗 用
- 微商减肥产品有哪些 微商