运动减肥瘦肚子方法轻松变成小蛮腰

admin

2016-03-15 08:38:11

　　对于女性朋友来说，除了要脸蛋漂亮和腿细以外，还需要一个小蛮腰，这才是女神所必备的三大要素。但是有很多女性朋友既长得很好看，腿也又长又瘦，但是腰上却堆满了一堆肥肉。所以，她们很想要运动减肥瘦肚子方法，接下来我们就来看看如何变成小蛮腰吧。

　　运动减肥瘦肚子方法

　　1、仰卧起坐

　　大家都知道仰卧起坐具有非常好的瘦肚子效果。虽然说我们说的这种仰卧起坐有一些特别，但是原理是一样的。首先我们躺下来并且曲膝，将双脚并拢起来钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处，并用双手各拉住一端。接着将腹部收缩，使肩部抬起，再让后背慢慢的卷起来，并往后面仰，在快要接触到平面时停止即可。只要反复重复这个动作就能达到很好的瘦腹效果。

　　2、举球瘦腹

　　首先将身体仰卧着，手里快要拿一个网球或者是跟它一样大的东西，然后将双手抬起来，并将两只脚甚至并拢，并且将双脚上钩。在将臀部和腹部的肌肉收紧，使头部和两个肩膀抬起来，距离地面大概几厘米即可。需要注意的是，这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上，而不是往前的。这项运动能够有效的锻炼我们的臀部和腹部，使小腹快速的瘦下来。

　　了解到这里，大部分朋友们应该都已经知减肥药排行榜十强道运动减肥瘦肚子方法有哪些。若是有朋友有肚子大这方面的困扰，可以尝试这两种方法来进行减肥。其次，瘦肚子的方法还有很多，女性朋友也可以使用精油来进行按摩，这样也能够达到瘦腹效果。

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