苹果三天减肥法

是不是不想要通过运动来减肥?太累了是不是?那就不妨试下今日为您推荐的苹果三天减肥法,非常适合懒人哦,苹果减肥法让你三天瘦8斤都不是梦!赶紧一起来学习一下苹果减肥的正确方法吧!
 
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苹果三天减肥法-苹果减肥原理


 
1、苹果富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善便秘,达到减肥效果。

 
2、苹果减肥能够提高了肾脏和肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也会变得更加健康。

 
3、苹果确实是一种热量非常低的食物,每100克只会产生60千卡的热量,使人体摄入热量减少,不足的部分就需要体内以前积蓄的热量来供给。体内多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

 
4、肥胖者都是因为过食导致胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能够使胃部得到收缩,减肥后食欲变得更加容易控制,而且味觉变的正常,不会喜欢刺激性的食物或者油腻食物。

 
5、苹果里含有独特的果酸,可以加速体内新陈代谢,减少体内脂肪。

 

苹果三天减肥法-苹果减肥正确方法


 
1、连续这三天只吃苹果,不能吃其他的水果和食物。

 
2、可以按照三餐时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

 
3、不管什么种类苹果都可以,不过,减肥药排行榜第一名,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

 
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

 
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或者是没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

 
6、减肥期间,你的肠胃会变得很敏感,国家批准安全减肥药,所以要避免喝那些含有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

 
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘的情况,可以在第三天的晚上,喝一两勺的橄榄油润润肠,促进体内所积蓄毒素的排泄。

 

苹果三天减肥法-苹果减肥食谱


 
炒苹果拌酸奶材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶大约100毫升、玉桂粉适量。

 
做法:

 
1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让苹果果肉氧化变黄,放到盐水里进行浸泡后,隔掉水分。

 
2、用牛油将平底锅涂满,将苹果炒一下,去掉水汽。

 
3、等到果肉变得有点透明,就加入低聚糖以及柠檬汁,继续炒一下直至炒到金黄色后用中火再烤一下。

 
4、然后在碗中倒入无糖的酸奶,将炒好苹果放到上面,最后撒上玉桂粉即可。

 

苹果三天减肥法-三天后饮食注意事项


 
饮食要清淡!

 
1、第四天开始,你的饮食要就要慢慢恢复,不能一下子吃很多食物,尤其不要吃零食。

 
2、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

 
总之:减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

 


 


 

 
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