什么是左旋肉堿？左旋肉堿减肥效果怎样？

　　现在很多减肥人士都喜欢用减肥药来达到快速减肥的目的，而左旋肉堿就受到不少减肥人士的欢迎，相信对于一些注重养生保健的人群来说，左旋肉碱这个名字绝对不会陌生，只要稍微眼尖一点的朋友，减肥茶排行榜前10名，绝对能够在保健品的专柜或者减肥产品范畴中，发现左旋肉碱的身影。随着近年来，越来越多的人关注左旋肉碱，不少商家也开始对左旋肉碱进行大幅度的宣传。那么，到底左旋肉碱是什么东西呢？下面我们就来揭晓左旋肉堿的减肥效果。

　　什么是左旋肉堿？

　　左旋肉堿是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，人体自身也可以合成。

　　左旋肉堿减肥效果怎样？

　　答案：减肥有效，但是起配角作用。


　　左旋肉堿只是一种运载酶，并不能“燃烧”掉脂肪，它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。

　　左旋肉堿怎么才能减肥？

　　在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉堿的摄入并不会对体重产生影响，只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉堿才能促使消耗更多的脂肪。

　　左旋肉堿的减肥原理是什么？

　　左旋肉旋在脂肪燃烧中起着辅助作用，左旋肉堿是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，充当了“搬运工”的作用，对瘦身有帮助。


　　要不要补充左旋肉堿？


　　左旋肉堿对脂肪消耗有促进作用，想减肥的朋友可以在配合运动的情况下，合理补充是有利无弊的，食物中的左旋肉堿主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也含有，可以多吃瘦肉和相关水果，同样补充到左旋肉堿。


　　服用“左旋肉堿”小常识：


　　1、左旋肉堿+运动才能瘦


　　左旋肉堿发挥作用是在服用后1小时—6小时，对于需要减肥的人来说，服用1小时后配合有氧运动，减肥效果最明显。


　　2、左旋肉堿不能睡前服用


　　左旋肉堿不能睡前服用，如果在临睡之前服用，可能会影响睡眠，要避免在晚上临睡前服用。


　　3、部分人群要慎用


　　因为左旋肉堿会促进脂肪的代谢，减肥药排行榜前十名，在服用左旋肉堿相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。


　　4、要注意服用量


　　左旋肉堿服用的量不可过大，否则会对身体健康造成危害，一般情况下，如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻，甚至是鱼臭综合症。


　　5、要选择正规的产品


　　市面上的左旋肉堿产品众多，一定要选购正规的通过国家认证的产品。


　　6、左旋肉堿≠快速减肥


　　减肥效果是循序渐进的，服用左旋肉堿并不代表快速减肥，如果有商家宣传其所销售的左旋肉堿能快速减肥时，就要当心了。

　　左旋肉堿的副作用

　　左旋肉堿副作用一：腹泻


　　左旋肉堿在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处，肝肾功能较弱的人士服用左旋肉堿往往会出现不良反应，甚至出现病变，而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。


　　左旋肉堿副作用二：影响睡眠


　　左旋肉堿燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效，所以服用左旋肉堿往往可能导致失眠，影响睡眠质量。


　　左旋肉堿副作用三：营养不良


　　左旋肉堿作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，导致营养不良，建议要全面、均匀、适量的饮食。


　　左旋肉堿副作用四：排汗增多


　　左旋肉堿会导致排汗增多，注意补水，及时补水，排除毒素。


　　注意：左旋肉堿虽号称没有副作用，但有些人服用后仍然有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，所以服用时一定要适量，发现不适要马上停用。

　　左旋肉堿减肥的注意事项：

　　1、建议以下人群不要服用左旋肉堿：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。


　　2、左旋肉堿服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉堿的吸收。


　　3、不建议在早餐前喝睡前服用。


　　4、左旋肉堿在服用后1—6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。


　　5、在购买肉堿产品时要选购纯度较高的左旋肉堿。

　　左旋肉堿适宜人群

　　1、需要减肥瘦身的人群


　　2、不喜欢大量运动的人群


　　如何挑选左旋肉堿？教你鉴别真假左旋肉堿


　　1、左旋肉堿颗粒比盐大些，入口即化，有一点腥味、酸甜，口感好，吃过后运动比平时出汗多几倍。


　　2、左旋肉堿吸湿性极强，显露在空气中会潮解甚至可能液化，将左旋肉堿投入水中，将看到迅速溶化。


　　左旋肉堿减肥的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶，要想用左旋肉堿减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。