随着社会经济的不断发展，我们的生活水平也有了很大的提高，与此同时，肥胖的人群也越来越多了。我们的现实生活当中，胖子是随处可见的，而且有很大一部分人都有小肚腩或者是大象腿、犀牛臀。但是谁也不想做个胖子，大家都希望可以拥有苗条的身材，所以对于怎样才可以快速减肥这个问题是最关心的，下面我们就来介绍一下。

　　怎样才可以快速减肥

　　1、饮食减肥

　　这里说的饮食减肥并不是指的节食，而是要养成好的饮食习惯，通过控制和合理搭配饮食来达到减肥的目的。平时要多吃一些热量低、营养高的食物，而油腻的、油炸的、辛辣刺激的食物都要少吃或者是不吃，另外要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上减肥药排行榜前10名吃少的饮食原则，合理的搭配和控制饮食，这样才可以达到快速减肥的目的。

　　2、运动减肥

　　运动被认为是最简单也最有效的一种减肥方法，既可以减肥又可以锻炼身体，但是运动不能盲目，必须要找到合适的运动方法才行。一般来说，运动减肥最好的方法就是做有氧运动，并且要坚持每天做，每次做30分钟以上。常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车、各种球类运动、爬楼梯、跳绳等，大家可以从中选择一两个适合自己的。

　　怎样才可以快速减肥?上面是我们为大家介绍的两种可以快速减肥的方法，大家可以参考一下。除此之外，还可以通过中医按摩减肥、中医针灸减肥等方法来达到减肥的目的，但是不管使用哪种方法都必须要坚持才行。