admin
2015-04-10 08:41
动做一：椅上肩臂式
1.立邪于椅上1/3处，挺曲腰违。
2.右脚肘蜿蜒，右脚掌揭住右侧违部，左脚握住右脚肘处，调零脚臂位置，单肩尽可能中扩，停留作深吸呼。
3.借本，换脚再作一次。
4.右脚上举，脚肘自上向后蜿蜒，左脚由高向上，绕过暗地里取右脚互握，尽可能扩胸挺腰，停留作深吸呼。
5.借本，换脚再作一次。
动做两：直臂式
admin
2015-04-10 08:41
动做一：椅上肩臂式
1.立邪于椅上1/3处，挺曲腰违。
2.右脚肘蜿蜒，右脚掌揭住右侧违部，左脚握住右脚肘处，调零脚臂位置，单肩尽可能中扩，停留作深吸呼。
3.借本，换脚再作一次。
4.右脚上举，脚肘自上向后蜿蜒，左脚由高向上，绕过暗地里取右脚互握，尽可能扩胸挺腰，停留作深吸呼。
5.借本，换脚再作一次。
动做两：直臂式