减肥食谱一周瘦十斤?我再也不用吃减肥了

眼看着夏天来了,你是不是正在忙着减肥呢?小编觉得吧!减肥这个事情是不可能一蹴而就的,一周瘦十斤,还是需要静下心来慢慢减。小编在这里为大家整理了减肥食谱,据说可以一周瘦十斤哟,而且还不反弹。大家走过路过不要错过,快来试一试吧!

 

星期一

早餐:白水煮蛋1个(去掉蛋黄)、豆浆1杯(要无糖的那种);

午餐:冬瓜汤为主菜(冬瓜具有利水消肿的功效,如果连着皮一起吃效果会更好,但是冬瓜皮口感不好。),配米饭1小碗(1两),营养减肥餐什么瘦身产品最好,黄瓜凉菜1碟;

 

晚餐:一个苹果(要一小口一小口的吃,苹果含有苹果酸,加速人体的代谢,减少我们身体的脂肪。)一根香蕉、一份蔬菜沙拉。

星期二

早餐:两片面包、一个水煮蛋(去蛋黄)、半杯豆浆(要无糖的那种)。

午餐:一小碗饭(一两)、一碗炒菜(少盐,少油)。

晚饭:一份蔬菜沙拉、一个苹果。

星期三

早餐:一碗粗粮粥、两个水煮蛋(去蛋黄)

午餐:一份素菜沙拉、一个奇异果。

 

晚餐:一份炒菜(一定要少油盐)、一小份的米饭(一两)。

星期四

早餐:一个鸡蛋(去掉蛋黄)、一杯豆浆(无糖)、两片全麦面包。

午餐:蔬菜沙拉、水煮玉米一个。

晚饭:凉拌西兰花(少盐、味精、油)、一杯蔬菜水果汁。

星期五

早餐:一个鸡蛋 (可以不用去掉蛋黄)、一片面包、一杯豆浆(无糖)

午餐:白灼虾10只 、一小碗米饭、一份蔬菜沙拉。

晚餐:一杯蔬菜水果汁、一个奇异果(奇异果含有丰富的纤维素,可以增快分解脂肪的速度,避免身体积聚过多的脂肪。)

星期六

早餐:一个鸡蛋(去掉蛋黄)、一根黄瓜、一杯黑咖啡(可以消除水肿)。

 

午餐:两个水煮鸡蛋(去掉蛋黄)、一盘凉拌黄瓜(少放盐,避免口渴,水喝得过多),一脱脂牛奶。

晚餐:一个玉米棒、一个水煮鸡蛋(去掉蛋黄),一份蔬菜沙拉。

星期天

早餐:两个水煮鸡蛋(去掉蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一根香蕉。(香蕉:脂肪含量很低,可以减少脂肪积聚。)

午餐:一份蔬菜水果沙拉、一个木瓜(木瓜含有独特的蛋白分解素,可以有效的减少我们身体里的脂肪。)、一杯酸奶。

晚餐:一份炒菜(少油、盐)、一小碗米饭(一两)、晚饭半小时后吃再穿一个苹果。

你也想瘦吗?那就加油吧!

好了以上就是一周瘦十斤的减肥食谱了,可以按着上面的减肥食谱吃,就算不瘦十斤也可以瘦五斤吧!要是平时管不住自己的嘴,饿得睡不着的话可以吃一点水果像香蕉、苹果之类的。

如果有空的话可以多做做运动,可以去百度一下运动减肥法,做为可爱的小仙女我们,一定要相信自己会瘦的哟!

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