减肥食谱一周瘦十斤?我再也不用吃减肥了

丽丽瘦

2019-05-12 17:00:46

眼看着夏天来了，你是不是正在忙着减肥呢？小编觉得吧！减肥这个事情是不可能一蹴而就的，一周瘦十斤，还是需要静下心来慢慢减。小编在这里为大家整理了减肥食谱，据说可以一周瘦十斤哟，而且还不反弹。大家走过路过不要错过，快来试一试吧！

星期一

早餐：白水煮蛋1个（去掉蛋黄）、豆浆1杯（要无糖的那种）；

午餐：冬瓜汤为主菜（冬瓜具有利水消肿的功效，如果连着皮一起吃效果会更好，但是冬瓜皮口感不好。），配米饭1小碗(1两)，营养减肥餐，什么瘦身产品最好，黄瓜凉菜1碟；

晚餐：一个苹果（要一小口一小口的吃，苹果含有苹果酸，加速人体的代谢，减少我们身体的脂肪。）一根香蕉、一份蔬菜沙拉。

星期二

早餐：两片面包、一个水煮蛋（去蛋黄）、半杯豆浆（要无糖的那种）。

午餐：一小碗饭（一两）、一碗炒菜（少盐，少油）。

晚饭：一份蔬菜沙拉、一个苹果。

星期三

早餐：一碗粗粮粥、两个水煮蛋（去蛋黄）

午餐：一份素菜沙拉、一个奇异果。

晚餐：一份炒菜（一定要少油盐）、一小份的米饭（一两）。

星期四

早餐：一个鸡蛋（去掉蛋黄）、一杯豆浆（无糖）、两片全麦面包。

午餐：蔬菜沙拉、水煮玉米一个。

晚饭：凉拌西兰花（少盐、味精、油）、一杯蔬菜水果汁。

星期五

早餐：一个鸡蛋（可以不用去掉蛋黄）、一片面包、一杯豆浆（无糖）

午餐：白灼虾10只、一小碗米饭、一份蔬菜沙拉。

晚餐：一杯蔬菜水果汁、一个奇异果（奇异果含有丰富的纤维素，可以增快分解脂肪的速度，避免身体积聚过多的脂肪。）

星期六

早餐：一个鸡蛋（去掉蛋黄）、一根黄瓜、一杯黑咖啡（可以消除水肿）。

午餐：两个水煮鸡蛋（去掉蛋黄）、一盘凉拌黄瓜（少放盐，避免口渴，水喝得过多），一脱脂牛奶。

晚餐：一个玉米棒、一个水煮鸡蛋（去掉蛋黄），一份蔬菜沙拉。

星期天

早餐：两个水煮鸡蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一根香蕉。（香蕉：脂肪含量很低，可以减少脂肪积聚。）

午餐：一份蔬菜水果沙拉、一个木瓜（木瓜含有独特的蛋白分解素，可以有效的减少我们身体里的脂肪。）、一杯酸奶。

晚餐：一份炒菜（少油、盐）、一小碗米饭（一两）、晚饭半小时后吃再穿一个苹果。

你也想瘦吗？那就加油吧！

好了以上就是一周瘦十斤的减肥食谱了，可以按着上面的减肥食谱吃，就算不瘦十斤也可以瘦五斤吧！要是平时管不住自己的嘴，饿得睡不着的话可以吃一点水果像香蕉、苹果之类的。

如果有空的话可以多做做运动，可以去百度一下运动减肥法，做为可爱的小仙女我们，一定要相信自己会瘦的哟！

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