仰卧起坐可以瘦腰吗 如何做仰卧起坐
admin
2016-05-10 08:57:00
仰卧起坐是一项非常简单的运动，减肥药排行榜十强很多中小学都把仰卧起坐视为检测学生体质的一个重要指标，这一运动不需要过度的技巧和时间也不需要专门的场地，因此很受欢迎。不少人都想知道仰卧起坐可以瘦腰吗?下文就是一个简介。
仰卧起坐可以瘦腰吗
1、仰卧起坐可瘦腰
仰卧起坐虽然看起来很简单，但是对腰腹部的力量要求非常大，做仰卧起坐的时候，可以使腹部的脂肪细胞得到充分的锻炼，从而增强细胞的活性，燃烧多余的脂肪，达到瘦腰的目的。仰卧起坐的动作越标准，其瘦腰的作用越明显，做仰卧起坐的时候最好是要平躺着，然后用双手抱着头，找人按着膝盖，这样才可以使动作趋于标准。
2、仰卧起坐的做法
对于刚刚开始锻炼的新手来说，做仰卧起坐的时候可以先少做几个，然后逐渐的加大次数，这样不会使肌肉承受过重的压力从而导致腰腹酸痛，仰卧起坐重在动作标准而不在于速度，所以可以慢慢的做，这样才可以使腹部的肌肉得到充分的锻炼。在做仰卧起做的时候最好是平躺着，这样运动的难度不是很大，而且锻炼的效果也会很好。
从上文的介绍中我们就可以看出，仰卧起坐可以瘦腰吗这个问题的回答是肯定的，其实，可以起到瘦腰作用的运动不光是仰卧起坐，像是跳绳、转呼啦圈都是可以起到很明显的瘦腰效果的。慢跑和篮球之类的全身运动对于瘦腰也是有帮助的。
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