粮食的饮食

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2014-08-31 16:09:04

Grain Diet 产品中的提供了这种饮食放在第一位是一个整个的粮食，应使用与水果和蔬菜。这种饮食可以在夏季和冬季进行。

谷物饮食的减肥是完美的那些人喜欢各种各样的谷类食品，但很少吃他们。这种饮食是一项很好的恢复工作你的消化系统，也给你的身体，所有的生物活性物质和维生素。身体接收的矿物质和纤维，这是其正常运行的必要。你不能吃糖和盐。
[站长]

谷物的饮食计划

你不能消费超过一百克的整粒小麦或其他谷物每一天。你也可以吃达七百五十克的任何生的蔬菜和水果。你可以喝绿茶或红茶不加糖。

小麦的粮食以填补一个 3\/4 升的水和厨师的 20 分钟上低热量。

180 克天早餐：麦片粥、糖精，1\/2 杯牛奶。
午餐：茎洋葱，1 杯蔬菜肉汤（小煮），粥。
晚餐：麦片粥、酸奶、糖精、肉桂。

小米天
180 克的小麦在 3\/4 公升的水烧开，把留在低热量为 30 分钟。
早餐 – 温暖的 1\/2 杯牛奶，麦片粥，糖精。
午餐 – 1 杯蔬菜肉汤、粥。
晚餐 – 1 磨碎的苹果，柠檬原汁，糖精。

燕麦粥天
178 克燕麦中 3\/4 公升的水烧开，煮 10 分钟，对低热量。
早餐 – 1\/2 杯牛奶、糖精、粥。
午餐 – 1 杯蔬菜汤、粥、大蒜、香菜。
晚餐 – 80 克的奶酪，3 汤匙牛奶 1 tablespo上的可可粉，麦片，糖精。

水稻天
140 克的米煮 35 分钟。
1\/2 千克的剥了皮的苹果切到出少量的水。混合苹果、米饭、柠檬汁、糖精、肉桂。

大麦天
180 克的大麦在 3\/4 升的水中带来烧开，煮 10 分钟上低热量。
早餐：麦片粥，糖精，1\/2 杯牛奶。
午餐： 1 杯蔬菜汤、粥、茎洋葱，辣椒。
晚餐：麦片粥、 1\/2 杯橙汁 2 汤匙炼乳、糖精。

荞麦天
180 克荞麦的 3\/4 升的水带来烧开，煮 10 分钟上低热量。
早餐：麦片粥、 1\/2 杯牛奶，糖精。
午餐： 1 杯蔬菜汤、粥、香料。
晚餐：菲尔，1 杯麦片粥，糖精。

混天
60 克的小麦、荞麦、燕麦、倒入 3\/4 公升的水和煮至沸腾，煮 20 分钟上低热量。
早餐： 1\/2 杯温暖的牛奶、麦片、糖精。
午餐：粥、 3 汤匙番茄糊 1 杯蔬菜肉汤 + 大蒜和调味料。
晚餐：麦片粥、磨碎的苹果、糖精、柠檬汁和肉桂。

如果在饮食过程中你觉得饿了，你可以吃到两百毫升的一天的蔬菜汤。蔬菜汤由下面的食谱：每公升的水是有必要采取半小洋葱，番茄，一根胡萝卜，一个中等的马铃薯，大约 50 克的白球甘蓝。细把所有的蔬菜切成沸腾的水，煮约 30 分钟。