在家也能减肥瘦腿的4个瘦小腿的动作 高抬腿消除你的大腿脂肪

健美修长的双腿,应该是从上向下逐渐变细的,膝关节部位挺直、柔韧性好,腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是:经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动,尤其是腿部爆发力的练习。否则,腿越练越粗。现在,跟着教练一起做几个美腿瘦腿动作吧。在家也能减肥瘦腿的4个动作,坚持一个寒假,你也能变成小鸟腿

1、高抬腿

高抬腿这个动作虽然非常的累,但是却很有效,如果你长时间的做这个运动的话,可以消除你的大腿脂肪,让你的腿变得越来越细。很多人之所以腿粗,就是因为腿部有着很多的脂肪,再加上不运动,所以逐渐坚固。而你在做高抬腿这个运动的时候,不但能拉伸你的腿部线条,而且还会起到瘦身的效果。如果你没有充足的资金,那么可以试一下这个方法,只要长期坚持,肯定有效。

2、踮脚尖

相信大家都看过,一些学芭蕾的女生,她们会经常的踮起脚尖吧。可能很多人都认为,踮起脚尖这个动作没有任何的用处,但其实你长期掂脚尖走路的话,会很好的美化你的腿。而且最重要,也才会有到提臀的作用,因为这个动作非常简单,所以你随时随地都可以做,而且坚持上那么一段时间,你也能够像明星一样拥有小鸟腿。

3、空中蹬腿

在你晚上睡觉的时候,躺在床上没事的话,可以做一下空中蹬腿,就是做出那种骑自行车的动作。这个方法,会让你的腿越来越放松,从而起到减肥瘦腿的效果。不过在做这动作的时候,千万不要频率过快,一定要保持好呼吸。

4、深蹲

深蹲虽然会让你的腿,在近时间内很疼,但是她却有瘦腿提臀的效果。长时间的深蹲,也会减少你肚子上的脂肪,如果女生想要夏天穿上漂亮的小裙子,那么冬天一定要勤加减肥,不然的话你可能就输在了起跑线上。

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