慢走能减肥吗时间和姿势都要把握好

admin

2016-03-15 08:38:04

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　　一般来说，想要通过走路来达到减肥的效果，仅仅是走一两步或者走一小会儿是不可能的，走路现在被誉为是减肥和锻炼身体最好的方法之一，因为走路不会遭受到时间和地点的限制，只要有路的地方就可以走，而且行走速度的快慢和地点都是能够通过自己来调控的，那么慢走能减肥吗，下面来讲解一下这个问题。

　　慢走能减肥吗

　　1、时间

　　慢走可以减肥，但是需要注意行走的时间，一般来说，想要通过慢走来达到理想中的效果，步伐的速度一定要用中快速，一般是在十分钟至少要走一千步左右，而且每一次要持续走动至少四十五分钟才能够让自己身体中的脂肪开始有效的燃烧，从而达到减肥的效果，可以选择在饭后两个小时左右的时间走路，是最好的瘦身时间段。

　　2、姿势

　　慢走的时候姿势也很重要，走路的时候一般人都是脚掌落地，在慢走减肥的时候需要选择脚跟先落地，不要让中心落在小腿肚子上，这样很容易就引发水肿的现象，解决这个问题的良好办法就是在跨步的时候，等到另一只脚再抬起来就能够不容易水肿了，所以走路减肥，正确的姿势也是很有必要的。

　　那么问题慢走能减肥吗，前面已经提到过了，在平时慢走的时候也需要注意，走路的时候要习惯性的收起小腹来，这样臀部就会自然而然的提起来，长期坚持下来能够让自己的身材曲线漂亮起来，防止自己的身材走样。

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