科学瘦腿方法教你三步瘦腿好方法

百色减肥网

2017-03-31 17:47:15

许多的女性朋友们都会出现腿粗的情况了，这对于爱美的女性朋友们来说是非常的难以接受的，所以女性朋友们对于瘦腿的方法也是非常的关注的，许多的女性朋友们都非常的想要瘦腿，那么大家了解科学瘦腿方法吗?下面我们就来看看科学瘦腿方法吧。

第一步

我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。

第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。

在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。

第二步

现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。

第三步

在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。

上面我们了解了科学瘦腿方法了，这三个步骤对于我们女性朋友们瘦腿的效果是非常好的，所以我们女性朋友们如果想要瘦腿就可以试试的，当然了，女性朋友们在生活中也要注意饮食了，尽量少吃哪些垃圾食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果对于减肥也是有帮助的。

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