久坐上班族怎么减肥 5个办公室瘦身方法
百色飞扬减肥网
2017-03-11 07:26:38
1.靠「咀嚼」控制饮食
坐在办公桌前动脑，明明身体都没有在运动，却更容易感到饥饿。日本女星石原里美在摄取正餐时，就会尽量小口小口的吃，一口食物至少咬个30下，不仅能控制食量，也能让饱腹感更持久。
提醒大家，如果一边工作一边吃饭，减肥药排行榜，很容易随便咬几下饭就吞下去，在工作允许的范围下，大家应该好好地专注吃饭啊!
2.办公桌下运动 偷偷瘦过隔壁同事
没有不运动就瘦的道理，但是总不能在老板面前大剌剌的运动吧!坐在椅子上、腰挺直，抬起一只腿，伸直到与地板平行，将脚尖朝上停留30秒，再左右转一转换腿，重复动作。如果没有多余的时间，你也可以就把腿抬起来，然后忽略它，把注意力放回到在工作上，当你意识到脚没力的了再换脚。运用办公桌下的小空间，偷偷瘦过隔壁同事吧!
3.伸懒腰之后捏捏大腿
久坐在电脑前，总会想要深个懒腰、活动一下筋骨，让肩颈获得释放，这个时候别忘了犒赏同样很辛苦的大腿。用大拇指按压大腿根部，并用虎口夹住侧边的肉肉按摩。后面的屁股肉也要捏一捏。可以站起来的话，双手握拳，敲敲臀部外侧的「马鞍肉」，这样能帮助循环、抵抗脂肪堆积。
4.补充水分吧!
吃得太油腻，一定要多多补充水分来平衡，刚好办公室里最幸福的事情，就是能喝到源源不断的水。先装个二大瓶放在办公桌上，规定自己在下班前一定要喝完它，如果你想把早晨提神的咖啡算进去，记得不加糖奶才行!
5.不要忘了运动是王道
工作时难以避免要久坐，可以用手机设待办事项提醒自己该站起来动一动，上个厕所起来走动。但是在非工作时间，必须意识到「我需要运动!」，在上班的路上等车时就站着夹紧臀部练肌肉，短程上下楼就多走走楼梯，别再依赖电梯，给自己多一个变瘦的选项!
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