吃减肥药真的能瘦吗教你几个不用吃药减肥方法

百色减肥网

2017-03-14 20:10:19

吃减肥药想必是所有正在减肥的美眉都考虑过的事情，可是花钱遭罪不说，停药后迅速反弹且对身体有害，让不少爱漂亮的美眉望“药”兴叹。今天笔者就来给大家推荐几个不用吃减肥药，在家中即可轻松瘦身的方法，一起来看看吧。

睡前一分钟，完美下半身

经过忙碌的一天，总算可以上床睡觉了，不要放弃，再坚持最后一分钟，几个小小的动作，效果显著哦!

塑造浑圆美臀姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开床面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。

功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。

专心吃饭细嚼慢咽

专心吃饭、咀嚼增倍、分小量用小盘摄入食物。吃饭的时候告诉自己，饭菜剩余不吃掉是浪费，吃掉变成脂肪长在自己身上更是浪费。只要饱了，就决不再对美食动心。这一点很容易，有了饱感抵御美食，往往水到渠成。

多吃蔬菜水果

多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。

苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，减肥的人不妨每天多吃苦瓜，给自己炒一盘苦瓜炒鸡蛋，减肥和摄取能量两全其美。

告别电器手动做家务

锻炼部位：手臂

洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活，踮起脚，收小腹，夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!

锻炼部位：腹、臀、小腿

外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率，让血液循环变好，还能提高基础代谢率。手里拿着东西，手臂要离开身体，这样很容易就能锻炼到臂肌，使其变紧实。拎手提袋时，让手臂和身体保持一定距离，也能锻炼到二头肌和三头肌。

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