跑步之后脚踝痛怎么办 教你六个急救方法
百色减肥网
2017-03-15 10:09:02
跑步之后脚踝疼，也许是因为运动方式不对。那么，脚踝疼痛，应该怎么急救呢?
跑步之后脚踝疼怎么办
停止跑步
如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。
进行冷敷
在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。
热敷伤处
在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。
正确按揉
在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。
休息恢复
在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。
及时就医
如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 跑步30分钟减肥有效果吗 如何拥有
- 高强度间歇运动，每次15分钟相当
- 如何跑步减肥效果更好？
- 教你原地跑步减肥法 缠上腰带跑
- 天冷跑步不方便？更高效的燃脂动
- 跑步减肥怎么跑更有效
- 早上减肥跑步最佳时间
- 跑步机跑步减肥方法 跑步机跑步
- 游泳和跑步哪个更减肥
- 跑步机怎么减肥效果好吗
- 跑步机跑多久才能减肥效果 跑步
- 跑步机怎么跑步减肥效果好
- 每天跑步减肥会反弹吗 因为跑步
- 每天跑步多久能减肥 正确的跑步
- 跑步减肥腿会变粗吗 跑步的好处
- 跑步机慢走能减肥吗 在跑步机上
- 跑步机怎么减肥效果好 跑步机减
- 跑步机怎么跑步有减肥效果
- 女生减肥跑步最佳时间是傍晚
- 跑步机减肥的正确方法 跑步机减
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，