经期过后如何减肥【干货】经期减肥实用小诀窍

百色减肥网

2017-03-16 13:16:06

生理期对于女性来说除了会带来不适感之外，其他还是好处比较多的。比如经期减肥会比其他阶段更加有效。因此今天小编来和大家分享经期减肥的小诀窍。帮助各位急于变瘦的小主们变成大美人。

一、经期为何瘦身

每个女性的月经周期平均为28天。在这28天中油杯分为行经期、经后期、经间期、经前期这四个周期。而最容易瘦身的阶段则是在月经的第七天的开始到排卵期结束。建议女性在这一阶段进行有效的减肥。

二、如何有效的进行减肥

建议在经后这段时间里保持每天运动1小时。日常饮食主要以低拉路里为主。如果你自控能力较差最好请私人教练帮助你定制一个周密的瘦身计划。如果你是上班族可以每天抽出20分钟进行跑步、游泳等消耗热量的活动。

三、经期瘦身食谱

在经期的第七天虽然容易瘦但也是最容易发胖的时候。建议三餐饮食主要以冬瓜、青菜、西红柿等为主。这些蔬菜水果的最大作用就是帮助你消化和代谢体内的热量。再加以运动的消耗可以很好的加速减肥进程。

四、加速减肥时期

保持上述运动到第十四天的时候就可以加强运动了。这一时期你可以每天逐渐加长锻炼时间以此来消耗体内多余的热量。如果你严重超胖晚饭应该减少二分之一的量才可以。

以上内容就是经期后如何减肥的小诀窍。另外要在最后提醒月经期间不要做过于剧烈的运动。更不要因为生理期而暴饮暴食。要知道生理期也是会让身体发福的。

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