哺乳期可以按摩减肥吗 分享五种减肥方法
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2017-03-25 14:29:57
现在的生活当中很多的孕妈妈在怀孕期间为了能让自己的宝宝有一个健康的身体，在怀孕期间都会吃很多的营养品，然而就出现了一个不可避免的问题，那就是生了宝宝之后，又不能给宝宝马上断奶，身体因为之前怀孕的时候要给宝宝足够的营养，就一度的减不下来肥，现在让我们了解一下哺乳气的妈妈可以按摩减肥吗?又有那种五方法。
1.按揉腹部减肥
月子之后的哺乳期女性可以在床上仰卧，同时将两只手相互的交叠，放在自己的腹部之上，之后采取顺时针，逆时针方向各按摩50圈;之后，将两只手分开放在自己的腰腹上，之后上下往复按摩50次。也可以憋这一口气将自己的腹部顶起来练习，这样反复进行50次，每天早晚各做一组。坚持锻炼效果不错的。
2.体转减肥
将两条腿分开直立，保持与肩同宽，将双手叉在腰上或下垂在身体的两侧，随着身体的转动而进行摆动，保证身体向左右转体各50次。需要注意的是转体的时候要保证两腿不动，转体幅度一定要大，保持腰部的挺直，同时头颈一定要上顶。
3.体前屈立起
将两条腿分开，保持直立与自己的肩部同宽，让自己的上体保持前倾向下体前屈，之后站立起来。同时一定要注意膝盖要保持挺直，让自己的双手尽量的去触摸地面一下，这样保持连续做50次。也可以根据自己的身体状况，次数逐渐的增加，坚持下去效果比较好。
4.依次高抬腿
让两条腿保持伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)让自己的上体尽量保持不动，让膝盖尽量上抬直到贴着胸，将两只手可以抱一下腿，这样连续反复的各做50次。
5.仰卧起坐
女性朋友可以在床上或地毯上仰卧，让两条腿保持伸直，让你的上身用力的坐起来，之后将身体向前方倾斜，同时让自己的双手去尽量的触摸到自己的脚尖，这样连续反复进行数次，直到感觉到疲累。
相信为大家介绍到这里，大家也大致的了解了在哺乳期也是能减肥的，但如果要做到很好的效果，就应该把空余的时间都利用起来，没事的时候多锻炼锻炼，达到在给宝宝母乳结束以后，又变成一个时尚又美丽的辣妈，成为人人眼中的女神。
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