想减肥 5个减肥误区千万别踩
百色飞扬减肥网
2017-04-11 07:26:31
素食是一种健康的减肥方法?
研究发现,素食者比杂食者消耗的热量少(2009年牛津大学的研究发现,素食者的体重比吃肉者轻3%至20%,美国国家癌症研究所也发现,每週食用四盎司或以上红肉的人,会比素食者高出30%风险患上癌症)。不过,以上的数字可能会对素食减肥产生误解。
如果你单纯因为减肥而素食的话,有可能会适得其反。假如你没有仔细制定素食计划,狠容易在进食时忽略了重要的营养成份,例如维生素和蛋白质,这些营养成份可以促进新陈代谢,帮助身体健健康运转。另外,狠多第一次尝试素食的人会误堕加工食品的陷阱,不节制地进食饼乾,薯条,甚至是冰淇淋,到最后非但不会瘦,还可能会变胖。
如果你决定採用全素食的饮食方式,记住一定要保持均衡饮食。确保10%至20%的卡路里来自蛋白质,你可以使用植物蛋白来代替肉类蛋白,如豆类,坚果,牛奶等等。但无论如何,吃蔬菜对人体来说是好事,减肥排行榜,只要规划好就能对身体有益。
隔绝碳水化合物对减肥有效吗?
碳水化合物里含有丰富的维生素和膳食纤维,还能够為你的身体补充能量和精力。拒绝进食碳水化合物不但会让身体缺少维生素B和膳食纤维,还会让我们的心情变差(怪不得吃米饭的时候感觉那麼舒服!)。
另外,完全不吃碳水化合物只会让你更渴望它们,一旦控制不住自己,你可能会一下子吃完一整包洋芋片!淀粉和碳水化合物是体重管理的重要工具,它们提供纤维和复合碳水化合物来保持身体的日常运转,还可以刺激血清素的產生,来為神经传递良好的感觉指示,用以调节情绪。如果你想快乐,十大减肥产品排行榜,健康,而且不饿肚子地减肥,那就试试交替进食碳水化合物和蔬菜水果吧!
减肥饮料能减少卡路里摄入?
你以為喝代糖饮料会对减肥有帮助?研究显示,它们只会让你更想吃甜食!代糖能够欺骗我们的身体,摄入代糖的时候,身体根本就没有拿它们当成正常糖份。就算你喝多少代糖饮料,身体还是会对糖分有渴望,这样有可能造成恶性循环。喝无糖汽水来减肥的人,有机会突然爆发,吃一大堆甜食和油腻的垃圾食品来满足自己的口腹之欲。另外,人造代糖汽水含有多种添加剂,长期饮用对人体无益。得克萨斯州一家大学的研究发现,70%习惯饮用代糖饮料的人腰围比没有喝的人粗,所以,不要再用代糖饮料做减肥的挡箭牌了。
去脂零食能帮助缩小腰围?
减脂版本的零食通常会把食物原有的不饱和脂肪剥离大约四分之一,然后加入一堆添加剂和糖分,最后,食物的卡路里跟去脂之前一模一样。营养师说,摄入减脂食品最终会让人更胖,研究发现,体型微胖的人群在吃去脂食品的时候会更肆无忌惮,往往比正常体重的人群摄入量高出30%左右。
你的身体需要脂肪去吸收维他命,同样也可以帮助你减重。斯坦福大学的研究发现,在食用健康餐单的情况下,脂肪比例较高的人群,减重的速度是肌肉比例较高人群的两倍。所以,请跳过高度加工的去脂食品吧!去吃真正的健康食物,比如鱷梨,坚果等,对你的身体更有好处!
水果含有太多糖分,不利减肥?
既然每种食品里都有人工添加糖,那麼水果里的天然糖分对你来说只是小儿科!营养师说,用不吃水果来减肥是种不理智的行為。如果因為糖分而不吃水果的话,你损失的是极具营养价值的维他命和纤维,这非常不利於长期的减重工程。另外,你极有可能用加工零食去填充自己空荡的胃,这样得不偿失的行為,你不会想做吧?
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,