饮食减肥误区：骗你瘦的三大减肥食品
百色飞扬减肥网
2017-04-15 16:47:58
很多人减肥的时候选择减肥食品来起到加分的作用。不少人以为自己知道如何减肥，但是其实往往掉入了减肥误区。有时候大家认为自己选择的食物是减肥食品，其实很可能已经掉入了减肥陷阱。
有一些“减肥食品”并不如人们所想那样能帮助减肥，反而会让你越减越胖，同时体质也变成易胖体质。下面就来公布“骗你瘦”减肥食物排行榜，告诉你哪些“减肥食物”并不能减肥，教你正确的减肥常识，让你真正知道怎样减肥才是最有效的!
骗你瘦第一名：水果 要让自己节食节得简单，又吃得高兴，水果餐往往是减肥者的首选，不过吃水果餐减肥的人，通常都是会“瘦”出一身肥肉!
水果是除了加工甜食以外糖分最高的食物，人吃进糖时会造成胰岛素快速分泌、分解转化成热量，所以水果是高GI(升糖指数)食物，吃进肚就会迅速转化成热量，若活动量无法消耗这些热量，就会变成脂肪囤积。
即使水果吃得少，虽然体重会快速下降，但因為热量不足以供应所需，人体会快速分解蛋白质组织，也就是肌肉，而脂肪则几乎消耗不到，所以吃水果减肥的人，脂肪组织比例会上升、肌肉比例降低，未来因為肌力不足，很容易动不动就喘吁吁无法活动，而因脂肪代谢率只有肌肉的九分之一，基础代谢率大幅降低，更容易变胖。
骗你瘦第二名：“瘦”不了的粥 许多瘦身专家会推荐减肥粥，因為一碗粥热量只有相同份量的饭的三分之一热量，不过比起米饭来说，粥是半消化產品，升糖指数(GI)很高.
另外，台湾人吃白粥没配个咸蛋、肉松、酱瓜之类的配菜，减肥药排行榜，怎么入口?1匙肉松就有50大卡、咸鸭蛋1颗热量有近百卡，而皮蛋则有85大卡，卤蛋则有8、90大卡;再加上这些配菜盐分超高，很容易让水分滞留体内。
而大家爱吃的广东粥，也都是蛋、肉等样样俱全，一碗起码近400大卡，而吃粥又容易饿，如果又吃零食，更是“瘦”不了!
骗你瘦第三名：喝汤万万“碎”? 减肥专家常对想减肥的人建议：吃饭前先喝汤垫底，就能减少你接下来的食量;不过这也得看喝什么汤而定。
中国人讲究汤头，香港人所谓的“煲汤”就是得细火慢熬到所有食材的营养都融入汤汁里，因此煲汤的热量可能不比正常的一餐来得低.
而据研究调查发现，不少人爱吃的涮涮锅汤底，如果加了肉片、沙茶酱或是辣酱，一碗可能就超过100大卡，而麻辣锅、臭豆腐锅，甚至是牛奶锅等，一碗更有200大卡，而餐厅里的洋葱汤、海鲜浓汤或是健康的南瓜浓汤更不用说了，由於浓汤都得用牛奶、奶油、面粉等来熬煮，每碗都超过350大卡，十大减肥产品排行榜，肯定越喝越肥!
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