盘点最难消化的9种减肥食物

　　平时生活中，一些广受欢迎的美食，虽然脂肪含量不高但超难消化，试想，这么多食物堆在你的身体里，身材不变形才怪。倘若你的胃肠还比较脆弱，那建议你赶快甄别出这些藏在健康饮食中的“瘾君子”。

　　 1、冰激凌

　　 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。

　　 像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。

　　 吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

　　 对策：

　　 如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

　　 但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

　　 2、奶油土豆泥

　　 土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。

　　 似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。

　　 但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。

　　 在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

　　 对策：

　　 最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

　　 3、生洋葱

　　洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。

　　 但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

　　 对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。

　　 4、巧克力

　　 大量食用巧克力不但会带来多余的热量，十大减肥产品排行榜，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。

　　 这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　 对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

　　 此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。

　　 5、油炸食品

　　 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

　　 美国佛罗里达州奥兰多市营养学家Tara Gidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”

　　 对策：

　　 其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，瘦身产品排行榜，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的。 但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。