减肥期间不要做这4件傻事
百色飞扬减肥网
2017-04-16 03:44:32
1.最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥
“运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌”。
强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm，减肥排行榜，当然多做“有氧运动”啦！
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