十大减肥误区避开走

  人人都想要苗条的身材,但是如果不注意,很多对减肥不利的小细节都会被忽视,因为穿什么衣服都对减肥有影响!让我们来看看生活中的十大减肥误区吧。尤其值得看的是第10条,原来,减肥这个事,一告知天下就容易减不下来了。

  1、饿的时候去超市购物。因为饿,所以容易买回很多垃圾食品。

  解决方案:如果不得不亲自去超市,尽量不要扩大活动范围,少买为妙。

  2、工作到很晚。研究显示,每周工作超过40小时的女性比早下班的人更容易发胖。压力和疲惫让她们懒得锻炼而且不注意营养,摄入垃圾食品的机会更大。

  解决方案:一天状态最不好的时候,要释放压力。可以做些提神、放松的事情,比如戴上耳机下载新歌或和朋友分享有意思的网络视频等等。

  3、用大餐来庆祝运动减肥。研究显示,剧烈运动后,女性倾向于摄入更多的卡路里。而能够消耗同样卡路里的轻松一些的运动就不会导致这个问题。

  解决方案:在包包里装些健康的小零食,这样就可以避免运动之后的暴饮暴食了。

  4、不计算卡路里。也许你平时很注意,但不经意的这样一口那样一口,无形中就摄入过量的热量了!

  解决方案:一定要记住上一餐吃了什么,这样在零食面前才会有抵抗力!

  5、爱发Email。你每天给同事发几封email?一周算下来又有多少?如果不发这些email,有事是否会走到她跟前说?

  解决方案:打电话的时候站起来,每天亲自送5次信息。这样每天可以消耗100卡路里。

  6、锻炼方式千篇一律。如果你每天重复同样的锻炼内容,那么身体慢慢就会适应了,完成同样的动作,越来越省力气。

  解决方案:改善运动的频率,增加运动种类的多样性,减肥方法排行榜,要视锻炼的阶段不同,设计自己的运动方案。

  7、爱穿舒服的衣服。飘逸的上衣,没有束缚的连衣裙都会让你发胖。

  解决方案:忘了风格和时尚吧。每周五穿上你最喜欢的牛仔裤。周末是最容易多吃的两天,要坚持穿牛仔裤。

  8、边做饭边品尝。如果在准备饭菜的时候什么都尝一口,到最后还没吃饭,就已经摄入相当于一顿饭的热量了。

  解决方案:为了不让嘴里闲着,可以嚼点蔬菜或口香糖,还可以找人在厨房里帮忙,陪你说话。

  9、食物应有尽有。如果厨房和冰箱里有很多种零食,这样想吃什么,随手都能拿到。其实选择越多,胃口可能会越大哦。因为如果总是吃同一种食物,就会逐渐厌倦这种口味,就不那么想吃了。

  解决方案:每次只买一种零食。巧克力,冰激凌,奶酪蛋糕等,不能同时出现在你的房间。每天吃一点满足一下味觉即可。吃完这种食品之前,不要买另一种。

  10、秘密减肥。对周围的人保密,等到成功减肥后给他们一个惊喜其实不利于减肥。研究表明,减肥药排行榜前十名,有社会支持的减肥者可以比自己减肥的人多减掉6%的体重。

  解决方案:告诉室友、家人和同事你在节食。这样他们可以起到好的作用。

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