减肥也要动脑子 10个高智商的减肥建议

　　减肥不仅仅只是挨饿，还需要聪明的大脑!这也是为什么有人轻轻松松减肥成功，而有人吃尽了苦头却越减越肥的原因。以下几个最容易迷惑人的减肥方法，你一定要会正确识别。

　　1.每天吃点全麦食物有助你减肥。

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 A

　　全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

　　2.消耗大于摄入，就很容易减肥

　　如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

　　3.禁食法是最有效的减肥方法。

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

　　4.那些吃素食的人一定都身材苗条。

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 C

　　非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

　　5.常吃低脂食物就会令人变瘦

　　油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。

　　A、正确 B、错误 C、不一定

　　答案 B

　　不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，减肥产品排行榜，而糖也能使人致肥。

　　一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量

　　巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味。

　　那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。

　　话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

　　快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

　　饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

　　果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

　　薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

　　爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素c基本被破坏，什么减肥产品效果好，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。

　　泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

　　膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。