我为什么减不了肥？！不知道原因你就弱爆了！

　　 在减肥这条道路上永远只会越走越偏，两眼抹黑看不到边，你总以为你找到了终极大招，却最终被体重秤打败。想知道为什么吗？

　　盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦

　　很多报刊杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位，大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的 1、2、3、4，乖乖照做，但是为什么腿一点也没变细，屁股还是一样大？

减肥

　　问题出在哪？

　　问题就出在你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑体态，让你看起来更有曲线。 如果只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！

肥胖

　　盲点2：每天爬 11 层楼，怎么还不瘦？

　　因为想要运动减肥但平时没有那么多时间，所以只好上下班的过程中每天爬11层楼，但是效果却不太美好。首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来呢？这其中必然是有盲点误区在的。

　　问题出在哪？

　　问题出在运动的时间长短，爬楼梯是有氧运动没错啦，但想想看爬上11楼要花多少时间，5 分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

　　盲点3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦还反胖

　　每天起床第1件事，就是到附近公园跑个 3、5 圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？

　　问题出在哪？

　　这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

　　盲点4：每天走路也瘦不下来！

　　看着一路飙升的体重实在无法迈开减肥的脚步，好不容易下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。立马问题来了，为什么我的走路减肥方式一点都没有瘦下来呢？到底是为什么？

　　问题出在哪？

　　首先，最有效的减肥药，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

　　盲点5：想尽办法流更多的汗

　　汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器保暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。

肥胖

　　问题出在哪？

　　所以，汗流的多或少并不是重点，重点是你燃烧了多少脂肪做了多久的有氧运动。更重要的是，如果穿不透气的保暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，真的十分危险。

体重

　　减不了肥不要怪地心引力太瓷实，而是你方法没用对！有没有一种既不需要小心运动又可以轻松减肥的方法？先来扫下盲好了。。。。。。

　　1、吸脂手术不安全

肥胖

　　真相：为了安全起见，吸脂手术前必须先作安全评估，详细与医师沟通，了解可能发生的并发症，执行手术的医师与麻醉医师的专业能力是否足够及患者本身的健康情形都很重要。严重心、血管疾病、糖尿病患者、高龄者、不适合接受吸脂手术。

　　2、吸脂会让体重大幅度下降

　　真相：想要做吸脂手术的人应有一个观念，吸脂主要是针对局部堆积的深层脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外侧等地方的皮下脂肪。对这些地方采用吸脂的方式，比较能快速瘦身成功。但吸脂对全身肥胖者并不适用，对体重的影响并不很大。

吸脂

　　但因大部分患者在花钱吸脂后，身材曲线变得玲珑有致，所以较有信心及恒心来控制饮食和从事运动，加上穿着紧身的衣裤，的确较易达到减轻体重的效果。

　　3、吸脂手术吸得越多，瘦的越快

　　真相：一些“想瘦”迫切的女性，吸脂时喜欢犯贪，以为抽得越多，瘦得就越快。而一些没有职业道德的医生，尤其是那些没有行医资格的江湖骗子，更会怂恿女性多抽一点，因为抽得越多，他们挣得越多。

　　其实，吸脂并不像抽水那么容易，哗啦啦地把脂肪全抽出来，脂肪抽吸量的多少应根据自身情况而定。

　　4、吸脂后容易反弹

　　真相：成年人脂肪细胞的数量已经恒定，人们之所以会胖会瘦，是因为细胞体积增大和缩小，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量绝对减少，脂肪细胞的数量减少之后，减肥药排行榜，就不可能再增加，因而吸脂后的效果是永久性的，并不会反弹。

　　5、吸脂手术会使皮肤变得凹凸不平

　　真相：一般来讲，健康的皮肤都有一定弹性，由于皮肤弹性纤维的收缩作用，皮肤会自主回缩。如果吸脂后采用光疗塑身，可以达到平整皮肤纹路和“紧肤”的效果。

　　术后要加强按摩，也可以帮助皮肤恢复弹性，减少皱折产生。此外，还必须穿束身衣，以消除吸脂手术后脂肪肪层的空腔，减轻手术部位的瘀血及肿胀现象，使皮瓣与皮下组织紧贴愈合。

　　身体可吸脂的部位

身体可吸脂的部位