淑女变大妈？让悲剧不再上演

　　 都说母亲是伟大的，为了孕育爱的结晶，多少人放弃了事业的追求、放弃了爱美之心，为了腹中宝宝茁壮成长安心的吃成了一个胖子。孩子呱呱落地，为了孩子健康快乐的长大，她们又把心血倾注到这个小天使身上，从此告别了风花雪月、告别了小资生活，每天的活动围绕着孩子进行，没有了自己的空间，多少淑女从此步入中年妇女的行列。

　　 这份悲壮见证了母爱的无私，也让很多人以为这是做母亲所必须付出的代价，可是，你不知道，你本可以不用失去这么多，做一个快乐的辣妈，可以重拾往日的风采。

　　 孩子出生以后，之所以还会这么胖，主要原因在于吃。孕期营养补充过剩，最终化作脂肪堆积在腰腹部，孩子生下来后就变成了“游泳圈”，再加上坐月子继续补充高营养的食物，只能让肥胖进一步加剧。产后肥胖的第二个原因是运动量的缺乏，中国人的传统，坐月子不仅怕凉怕风，还不能受一点累，整个月子基本都是在床上度过，吃得好又不活动，怎么能不胖呢？孩子出生以后，半夜起来喂奶换尿布那是经常的事，一晚上也睡不了几个小时，睡眠不够，也能加剧肥胖。新晋妈咪，手忙脚乱不知所措也是常态，精神一直处于紧张状态，也会影响内分泌，长肉也是副作用之一。

　　 既然有那么多因素都在促使你长胖，那么瘦下来是不是只能是一个幻想？其实只要找对方法，理想和现实能够实现统一。

　　 首先，你要转变观念，产妇并没有想象的那么虚弱，月子里适度的运动不仅不会有伤害，还能更好地帮助身体的恢复。像美国人，生完孩子几天就可以游泳，这里不要你做这么夸张的事，但是从下床开始，就慢慢地增加活动量是可以做到的。刚开始可能只是简单地做做拉伸，缓慢地走走，时间在十分钟以内即。逐渐的可以把时间延长到三十分钟，内容也可以增加瑜伽动作、轻度的负重练习，最后可以稳定在每天九十分钟左右的锻炼时间，可以增加健身操和针对局部塑形的运动。注意的是运动的强度不需要太大，每次做到身体微微出汗就可以了，没有疲劳的感觉，没有吃不下东西的感受，说明身体还是可以接受的。

　　 第二个方面，你要对饮食进行调整，虽然在哺乳期，保证营养是首要的，但是吃的内容应该有合理的规划，减肥排行榜，原则就是高营养、低热量。多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼，少吃油腻的肥肉。保持食材的丰富多样，注意荤素搭配，保证每天都吃新鲜蔬菜和水果，主食应该是粗粮细粮搭配使用。另外要多吃富含汤汁的食物，保证营养的同时也会增加饱腹感。总之，在吃好的同时要控制饮食的总量，感觉够了就不需要硬着头皮胡吃海塞，营养的保证不是靠数量来完成。

　　 如果你是母乳喂养，那么一定要保持，母乳喂养不仅有利于身体的恢复、有利于宝宝的生长，对体内的脂肪也是一种消耗。

　　 最后，在产后一定要保持一份轻松的心情，这需要爸爸们努力承担更多的责任，有必要也可以请专业的月嫂来帮忙，减轻刚开始带孩子形成的压力。

　　 哺乳期的瘦身，还是要以上面的方法为主，最好不要使用减肥药物，如果孩子不再喝奶了，那么使用OTC类的减肥药也不失为好的选择。产后肥胖，说到底还是观念的问题，受传统思维的影响，不敢运动，过量饮食，心里压力和产后不减肥的想法分分钟让你失去了重拾美丽的机会。只要有科学的减肥方法作为指导，在保证身体健康、宝宝成长和家庭和睦的同时，健美的身材一样可以得到，重启美好生活，减肥产品排行榜，从产后第一天起！

（潇风）