饮食减肥8错误 越减越肥
百色飞扬减肥网
2017-04-18 15:31:19
吃的少，运动的多，为什么再怎么减还是肥?许多女性朋友都会遇到这样的问题。为什么会出现这样的问题呢?其实很简单，你不小心落入了以下的饮食减肥陷阱。想要成功瘦下来，首先从下面的8大错误抓起。
《错误1》 减肥时「这不吃、那也不吃」，其实吃的多寡并不是变瘦的原因! 虽然拒绝吃饭、面，却吃了面包、汉堡、蛋糕，这些食物可能外加了奶油、糖分等高热量材料。所以食量与卡路里是不一样的，减少食量并不等于吃下低卡路里的食物，而是要看妳怎么吃、怎么配，才是最健康的聪明瘦身美人!
《错误2》
每天只吃一餐的减肥法?应该依不同情况来做调整! 「一天少量三餐或多餐法」对减肥是最有效的。每天只吃一、二餐是一种假象，到最后体重仍会恢复!因为人体就像一座大工厂，有该工作与休息的时间，正常但减量的饮食，能使身体效率运作，却「慢工出细活」适当的燃烧脂肪，将来也更不易复胖。
《错误3》
断食减肥减到昏倒，反而无法维持身体的正常代谢!简单来说，当一个人一整天没有任何活动时，身体仍有最低的消耗热量数，就是「基础代谢率」。代谢率较低时，活动少、吃一点也很容易变胖!如果都不进食会影响基础代谢渐渐降低，甚至造成身体机能的严重伤害。所以减肥一定要摄取营养，才能维持体内正常所需能量，不会越减越肥!
《错误4》 过分信任健康食物,低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分，这样，从热量上来说，低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
《错误5》 将爱吃的食物打入冷宫。你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去的补回来，减肥排行榜，结果，体重也回来了。
《错误6》
每次运动后都觉得饿，然后跑去吃东西
这多是心理因素，运动是不会促进食欲的。一般运动后，都有一种补偿自己的心理，总想刚刚消耗了这么多热量，多吃点东西也没什么，但实际上并没饿。降低自己的饥饿感。运动前可以先喝1杯橙汁，吃一点苏打饼干，避免在运动过程中血糖降低，同时橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后应该喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力，进行下一次运动。
《错误7》 天天跟着别人瞎嚷嚷，学着别人节食，节食两天，感觉自己不行了，于是对自己说：“算了，不减了，今天好好吃一次，明天再减”，然后就一下子狂吃，这样就胖了。
《错误8》 油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，减肥产品排行榜10强，那就不对了!不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，因此建议清淡饮食为主才是上策!
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