运动前后吃什么？运动前后多久能吃东西？

百色飞扬减肥网

2017-04-18 16:21:46

　　核心提示：运动前后吃什么不会胖？运动前后合理的饮食能够提高人的能量水平，防止肌肉流失，什么减肥产品效果好，提高运动的效率。那运动前后该怎么吃呢？不同的运动类型代谢有差异，需要吃的东西也会有所不同。运动前和运动后吃东西会不会胖？运动前后吃什么？运动前后隔多久吃好……运动前后的那一顿，各位胖友们吃得真的好纠结！

　　1.空腹运动更减肥？

　　有这么一种说法：运动消耗糖原和脂肪供能。空腹的时候，体内糖原不足，身体就会消耗更多的脂肪来提供能量。因此，空腹运动更减肥！这种说法，对不对呢？

　　用一句话来说，不吃饱，哪里有力气减肥！空腹运动，消耗大量能量会导致体内血糖过低，出现低血糖，头晕、乏力。另外，空腹运动消耗较多脂肪供能，产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。所以，即使要减肥，也不要省了运动前的那一顿。但如果并不感到饥饿，甚至有点饱，那运动前你可以不吃或者少吃。

　　2.运动后吃东西会发胖？

　　有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚！妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构。

　　3.运动前后怎么吃？

　　运动前后合理的饮食能够提高人的能量水平，防止肌肉流失，提高运动的效率。那运动前后该怎么吃呢？不同的运动类型代谢有差异，其饮食结构也会有所不同。

　　有氧运动饮食