攻克减脂的五大误区
百色飞扬减肥网
2017-04-19 09:52:28
误区一:消瘦=美丽
可以确定的说:消瘦不等于美丽。
很可惜,有很多女生对此的理解相当有偏差,认为身上的脂肪一点点都不可以有,这样才叫美丽。如果是这样的话,我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月,一定能达到效果,也不用在家里拼命节食,饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材。
如果有生物学常识的话就应该了解,人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的衬垫,皮肤才会看起来更光滑,富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。不仅如此,对女生来说,能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则,谁也不会承认一块会运动的木板子好看。
所以,减肥不要减到憎恨所有脂肪。
误区二:大剂量运动
大负荷强度运动虽然也有“运动”一词,但是却不是减肥的好方法。
运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,减肥方法排行榜,还很可能会弄伤自己,得不偿失。
误区三:减肥药品
现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百,但是真有效的却没有几种。
减肥药品无非是以下几种:
1、抑制食欲——副作用:营养不良,伤胃,会反弹并且可能会暴食;
2、纤维摄入产生饱腹感——副作用:需要长期服用,效果没有经过证实;
3、阻止脂肪摄入——副作用:不好说他连内部机体营养吸收都会影响,还有什么做不来。
而且,减肥药品无一例外会对买者的钱包造成致命的威胁。如果这样还没有效,就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是,现在还没听说有有效的。
误区四:纯节食
不用多说,现代人很清楚节食不能起到减肥的作用,还会有反作用。
因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。
而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,十大减肥产品排行榜,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。
节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。
误区五:快速减肥
去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道,快速减肥是个天方夜谭,没有可能,或者说可以饿上一周,既快速减肥有快速昏迷。
减肥实在是个长期由艰区的任务,对于这个任务,最有效的方法就是心态放松,循序渐进,劳逸结合,运动加节食,配合使用辅助的运动营养品,除此之外我实在想不出有什么别的好办法。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,