产后减肥5大黑招 你中了几个
百色飞扬减肥网
2017-04-19 13:05:37
产后肥胖是很多妈妈都会经历的噩梦，爱美的妈妈自己都不想照镜子了，其实不用慌每个妈妈怀孕都会变胖，产后只要你要选对产后减肥的方法，通过一段时间的努力，一样是可以想瘦哪里瘦哪里，但是不合理的减肥方法反而会让你不瘦反胖，以下几大减肥误区，你是否也中招了呢？
误区一：生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，减肥药热卖排行榜10强，盲目节食减 肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体 恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。 误区二：产后营养补充过量 产后立刻节食不可以，那么大吃大喝就可以了吗？其实产后科学 合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝，就容易造成产后肥胖，体形不容易恢复。要降体重，首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食， 避免高脂，在保证摄取足够营养的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。 误区三：躺着坐月子 吃得多加上活动量少或躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。
误区四：产后立刻运动 大家都知道减肥最有效的方法就是做运动，但如果产后立即做运动，就会导致伤口恢复慢，甚至还会导致伤口再次破裂，特别是剖宫产的新妈们，更需在身体完全恢复后才可以进行运动减肥。 顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔 软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情口，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
误区五：晚睡、熬夜就能瘦下来 累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可 能会吃夜宵，减肥药排行榜前十名，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的 胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就 要好好休息。
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