4种不可取的错误减肥方法

  现在流行的减肥方法各式各样,例如腹泻减肥法、节食减肥法、苹果减肥法……让人眼花缭乱。到底如何减肥才是健康有效的呢?很多人对这些减肥方法都不是太了解,减肥常识知之甚少,可能只是看到别人用了之后减重很多,于是自己也想试一下。其实不少减肥方法是很不健康的。下面就来告诉你4种最不可取的减肥方法,教你健康减肥常识。

  腹泻减肥法 人的正常大便每天一次,若服用某些减肥药或减肥食品,全国减肥产品排行榜,一天多次大便,产生腹泻,减轻了体重,就认为减了肥,甚至认为减肥必须要腹泻,实在是大错特错。其实用腹泻来减肥,减的大多是养分和水分,而并不是脂肪,这样减肥有损于健康。

  腹泻减肥的危害 其一,腹泻减肥扰乱了人的生理状态,使人体内重要的体液、无机盐、水分随时丢失 ,危害身体健康。 其二,腹泻会造成腹痛、恶心、呕吐、长期腹泻会引起电解质紊乱、无机盐缺乏及营养不良 ,脱水等严重后果。 其三,腹泻减肥主要减的是水分,一旦停药,体重会回升,马上反弹。 其四,腹泻减肥品一般都有大黄等泻药,其副作用大。 国际卫生组织规定的减肥三原则是:不腹泻,减肥药排行榜,不节食,不乏力,把不腹泻作为三原则之首,可见腹泻减肥危害大。 编辑推荐:专家谈减肥五忌 想瘦必知 健康减肥:节后5个减肥常识必知 精彩推荐:春节减肥总动员 誓做窈窕女王

  抑制食欲减肥法 很多人想要减肥,可是控制不了自己的食欲,结果是越来越胖。因为饥饿和食欲是两码事,如何抑制食欲在几乎可以决定你的减肥成败。于是不少人试图服用一些减肥药物来抑制食欲,以达到减肥的目的。 减肥药能有效抑制食欲,减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用,阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。

  英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。 食欲是人体健康的标志,用药物抑制食欲会伤害身体,还会导致厌食症。

  饥饿减肥法 饥饿减肥一直是很多年轻女性朋友所热衷的,早上睡个懒觉,不吃早餐好像成了习惯,而且也不想通过运动来减肥。 采用饥饿减肥一般有两种方法:一是减少食量,拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤类;二是抠食法,对美食照吃不误,然后偷偷溜到厕所,用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出。

  用饥饿减肥虽可收到体重骤降的效果,但一旦恢复饮食,体重很快又会反弹。 饥饿减肥听上去很“天然”,其实是很危险的。因为利用饥饿减肥法进行减肥会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。它的减肥效果虽然明显,可是很容易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,时间长了极易导致厌食症,危及生命。经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外,还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质,导致蛀牙,严重时更会令手指皮肤溃烂;吐出电解质则会增加心脏负荷。另外,长期扣喉可衍生多种毛病,如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

  替食减肥法 一日三餐吃替代食品,例如很常见的苹果减肥法、代餐粉减肥法等,在减肥期间只能这些替代食品,补充少量的热量,来达到减肥的目的。替食减肥法是现在比较流行的减肥方法。

  实际上替食减肥是变相饥饿,损害健康,影响正常的工作学习。一般替代食品的热量少于日常食物的热量,服食替代食品所吸取的热量少过身体所需热量时,身体的新陈代谢便会减慢以适应低热量的“收入”。一旦恢复正常饮食,体内会堆积更多的脂肪。当吃回平常应吸收热量的食物,新陈代谢仍然缓慢,需求仍然很少,身体便会将多余的热量转化为脂肪,体重反而增加得更多。而且许多人求好心切太过疯狂的使用替代食品,尤其是代餐粉多数是冲泡饮用的,属于流质的东西,会让消化道产生不好的影响,可能造成将来对固体食物的消化不良。长期使用替食减肥可能导致抵抗力减弱、酮酸中毒、或低血糖导致昏迷。替食减肥还会诱发疾病,使心血管病的发病率增高50%左右。

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